йога для беременных книга

Книга: Йога для беременных - Дороти Гуэрра. Купить книгу, читать рецензии  | The Yoga. Birth Method | ISBN 978-5-386-07077-9 | Лабиринт

Быстрые ответы

Последние недели беременности — время интенсивной подготовки к родам, поэтому упор стоит делать на асаны, которые улучшают эластичность мышц таза, помогают расслабиться. С 32 недели большее внимание стоит уделять дыхательным техникам.
Для исключения вреда здоровью мамы или малыша в занятия нельзя включать такие упражнения:
  • прыжки;
  • стойки на руках и голове;
  • скручивания;
  • низкие наклоны;
  • любые напряжения в области живота;
  • прогибы назад без использования опоры;
  • асаны, в которых нужно лежать на животе;
  • задержки дыхания и резкие, активные вдохи-выдохи.
2-й триместр – самый лучший период беременности. Организм привык к своему новому состоянию. Занятия йогой стоит направлять на укрепление общего физического состояния. Инструкторы рекомендуют избегать сложных напряженных упражнений.
Женщины, которые вовлечены в регулярные, умеренной интенсивности занятия йогой в течении минимум 20 минут в день, 3-5 дней в неделю на протяжении беременности: Показывают тенденцию иметь более короткие и менее трудные роды Имеют больше энергии во время беременности и быстрее восстанавливаются после ее завершения
В большинстве случаев врачи рекомендуют исключить виды спорта, связанные с повышенным риском травм и падений, например катание на коньках и лыжах. Не очень подходят для беременных занятия, связанные с тряской и ударной нагрузкой, например прыжки и бег.

Йога для беременных. Можно ли заниматься йогой беременным?

Можно ли заниматься йогой во время беременности? Как йога может помочь улучшить и поддержать здоровье будущей...

Просмотры: 4582
Youtube - @Йога и Медитация
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Опубликовано в категории Одежда

© 2024 ФЕСТ-СПБ.ру

Memory usage:0.52729797363281Mb; real memory usage: 2Mb