коктейли для беременных в аптеке

Таким образом, протеиновые коктейли, батончики, печенье и другая продукция не опасна для беременных женщин, более того, даже полезна.

Молочные продукты: молоко, творог, сметана, йогурт. В них содержится большое количество белка и кальция, который важен для построения скелета малыша.

Рекомендуемая суточная потребность: 1 порция. 1 порция 200 мл – 156 ккал.

В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы.

Белок. Будущей маме необходимо около 100-120 г белка в сутки или 1,5-2 г на 1 кг массы тела. Обеспечить ваш организм белком помогут яйца, мясо, рыба, молоко.