алфавит для кормящих мам

В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк. Микронутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей.

АЛФАВИТ Мамино здоровье можно принимать на протяжении всего периода беременности и кормления грудью, а также при подготовке к беременности.

Какие витамины пить кормящей маме В период кормления женщины испытывают недостаток практически всех необходимых полезных веществ, ведь они направляются в грудное молоко. Поэтому в первые месяцы лактации кормящим мамам рекомендуют принимать витамины.

Элевит пронаталь

• В12 — стимулирует кроветворение, полезен для нервной системы;
• В2 — помогает регенерироваться тканям;
• B6 — поддерживает структуру костной ткани, здоровье зубов и десен;
• А — необходим для синтеза белков, мукополисахаридов, липидов и других веществ;
• B1 — нормализует работу сердца и нервной системы;

Вода, соки и газировки. Кормящей грудью маме, лучше пить простую воду, причем это не должна быть вода из-под крана, пусть даже и прокипяченная, а именно фильтрованную или очищенную Газированную минеральную воду – можно употреблять ее в ограниченном количестве. Сладкие газированные напитки запрещается.