еда для мам

Питание кормящей мамы

Быстрые ответы

Источники основных питательных веществ
Питательное веществоПродукты
КальцийТворог, яйцо, молоко, сыр.
ЖелезоМясные продукты (печень, язык, мясо кролика, телятина), крупы (гречневая, пшено), гранаты, яблоки, плоды шиповника
Витамин СЯгоды (крыжовник, смородина, шиповник), фрукты, овощи свежие
Вот список продуктов, которые можно есть на ГВ:
  • Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено.
  • Мясо: говядина, индейка, кролик.
  • Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска.
  • Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень.
  • Фрукты: яблоки.
  • Молочные: сметана, кефир, молодые сыры.
В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.
Что стоит исключить из рациона мамы на ГВ
  • Консервы. В период лактации категорически запрещено употреблять все виды консервации, любые соленья и маринады. ...
  • Фастфуд. Естественно – весь фастфуд также в списке запрещёнки.
  • Полуфабрикаты. Не стоит есть и полуфабрикаты, лучше всё же использовать свежие продукты.
  • Алкоголь.
Но так как эффективность синтеза белка составляет всего 70 %, значит, в рационе молодой мамы должно стать больше белковой пищи, а именно мяса или рыбы. Для насыщения молока полиненасыщенными жирными кислотами следует включить в питание жирные сорта рыбы: сельдь, скумбрию, лосось, а также икру, кедровые и грецкие орехи.

Топ10 ЛУЧШИХ Блюд Наших Мам!

ВКонтакте ▻ http://telblog.net/vk Автор Канала ▻ http://telblog.net/avtor Реклама на канале: [email protected]....

Просмотры: 1179352
Youtube - @telblog.net
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Опубликовано в категории Одежда

© 2024 ФЕСТ-СПБ.ру

Memory usage:0.52388000488281Mb; real memory usage: 2Mb